之后的兩天，席舟上午都帶溫隨進行些基礎訓練，沒再安排實射，溫隨不知他怎么看出自己不想實射的，亦或者純粹因為最開始那兩次脫靶，身為教練對學員能力喪失信心。
總之無論哪種，溫隨都無所謂。
“今天我主要教你一組能夠訓練上肢柔韌性和耐力的動作，之后會講解一些關于關于傳統弓的基礎理論，包括器材的日常養護等等，這些以后你再想進一步學習也都用的上。”
席舟對鏡站好，準備做示范。
“先是熱身，頭部拉伸兩個八拍，肩部圓周運動兩個八拍，肩部拉伸兩個八拍，體轉運動兩個八拍”
這些動作委實簡單又無趣，溫隨勉強耐著性子跟做。
就在他以為基礎訓練不過爾爾時，席舟問他，“覺得怎么樣，關節活動開了嗎接下來我們要進行彈力帶的練習了，也是現階段你要用到的主要器械。”
溫隨看到席舟取來兩根長長的布條，用力一扯很有彈性，是他沒見過的料子。
“射箭運動對人的上肢、核心也就是腰腹、下肢力量要求都很高，但在一般看來上肢力量是最關鍵的，而上肢力量主要來源于肩背。”
“之前我跟你說過弓的磅數吧，其實就是肩背力量決定所使用弓的磅數大小，如果肩背力量不足以控制所使用的的弓，就會出現弓欺人的現象。”
他這話好像意有所指，溫隨當然不會承認自己被欺，接過彈力帶時在暗里憋了勁兒。
一根小小的帶子，能奈何得了他
“現在我們先做第一組，”席舟依舊邊說邊示范，“用腳踩彈力帶，單手沿身側緩緩抬高，單側平舉練習十次”
“換手，同樣的動作再來十次”
“增加一根帶子，雙手同時沿兩側平舉，二十次”
“調整呼吸三十秒，我們來做下一組動作練習，曲肘胸前后拉”
到最后，溫隨努力抑制的喘氣聲到底壓不住，身體叫囂著需要大量新鮮空氣，逼得他不得不張嘴呼吸。
席舟在鏡子里看見他，嚴肅道，“保持鼻呼吸。”
邊說還邊按節奏有條不紊地拉動彈力帶，從容不迫到仿佛才剛剛開始。
溫隨極度想橫去一眼，但理智還是讓他忍住，默默閉嘴，拼命擠壓肺里那點可憐的氧氣，全憑過人的毅力在跟這副身體的極限作斗爭。
“停，可以休息了”
漫長的三十分鐘終于在這聲里宣告結束，溫隨卻沒立刻停止，硬是咬著牙再多堅持了五秒，才松開彈力帶。
“你很厲害，比我想象的要強。”
“”溫隨這回終于沒能忍住，涼涼瞥了席舟一眼。那神情仿佛在說，我在你想象里有多弱
席舟搖頭笑著收回彈力帶，順勢遞來毛巾，“先擦汗別喝水，等幾分鐘出去接杯熱的，現在是中場休息時間，下半場會相對輕松，別有壓力。”
溫隨心道，他才沒有壓力，一點也沒有。
第二周過得很快，溫隨從起初要被梁舒叫出門，到后來會按時間在門口等她，照溫從簡所說他們應該是在郊區度假，但其實哪里都沒去，每天箭館和民宿兩點一線，活動內容也簡單至極。
立冬之后，幾乎天天都在刮風，時大時小就沒停過。席舟白天除了打掃滿地落葉，還要用割草機修剪外場的草坪。靶子被風吹歪了要臨時收起來，再裝上去時又得重新調整角度。
室內的衛生梁舒幫忙承擔了不少，溫隨偶爾插手，多數時候卻會被趕去做別的。
而所謂別的也就是在多功能教室看書，一坐幾個小時。
后來席舟好像發現溫隨無聊，有意給他找些事做，比如帶著一起整理設備，認識一些傳統弓沒有的零部件，對弓箭做日常維護，教他怎么解決常見的故障和問題等等，諸如此類，遇到什么就教點什么，隨時都能開個小課。