在教練的指示下，武道在訓練之余還要進行爬行訓練。
你沒有聽錯，就是那種雙手撐著地面的爬行
不是教練員們拿武道取樂，爬行的姿勢，能夠最大程度上面的調動球員的核心肌肉，同時在爬行的過程當中能夠活動球員脊柱，對于那些訓練走偏，彎腰駝背的球員來說，這種訓練方式好處非常多。
在鍛煉核心力量的同時，也能夠起到一些輔助矯正的作用。
用這種方式活動開了之后，武道也確實是能夠感覺到神清氣爽。
在深入了解了這種訓練方式之后武道甚至想著要不要回國，去找個“開龍骨”的傳武大家正經的學一學。
教練們安排的這種訓練方式，確實是讓武道受益匪淺。
同時，針對武道現在的體型，教練們也是建議武道酌情增肌，教練組的成員們仔細的觀察過這段時間武道的運動表現，發現武道不但速度快、力量強，甚至連爆發力，都非常出色。
以武道這個黃種人現如今的體重而言，他能夠有這樣的運動表現已經是讓教練們驚為天人，同時他們也覺得武道還有掛肉的潛力。
對于一個球員來說，在保持速度和靈活性的基礎上，增肌絕對是加強自己統治力的一種絕妙的方式。
注意，這里說的是增肌，而不是盲目的增重。
增肌和增重完全是兩個概念。
肌肉那是肌肉，而增重，增加的則有可能是脂肪。
人的體重，一個月的時間有可能長個十來斤，但是肌肉，哪怕是用一年的時間，也許只能是增長24kg。
增肌往往也伴隨著增重，但是概念完全不同。
當然了，考慮到武道現如今只是一個高二年級的學生，并且黃種人總體上相較于黑人、白人發育周期更長、更緩，教練組給武道的增肌建議也是非常的保守。
在飲食方面，武道的習慣本就非常的健康，教練組們也只是建議武道在保持現狀的同時，增加一成的牛肉攝入量。
運動員最大的敵人，一是傷病，二是自律。
這里的自律不單單是指訓練，同時也是指代飲食。
教練們給每個球員都給出了飲食指導，但是真正能夠嚴苛執行的人，卻少之又少。這也很好理解，參加訓練營的人都是天賦異稟的高中生，憑借著他們一路成長起來的經驗，這些高中生們也是在籃球這一條道路上面取得了一些成績。
在他們看來，他們只需要按部就班的走下去，不去吃“自律”的苦，也一樣能夠成為頂尖球員。
因此真正把教練組的話放在心上的球員，并沒有多少。
不是球員們懶惰，吃不了苦，他們只是不重視飲食對于球員的影響，平常的訓練，參加訓練營的球員一個比一個卷
武道是把教練們的話聽進去了，如果可能的話，武道甚至打算專門請個有名的營養師，請個專業的體能教練來指導自己。
如果是在亞洲范圍內的話，縱然是你想找，也找不到這樣的人。不過在美國，只要你肯花錢，這樣的人還是能夠找得到的。
說到這，就不得不提某位波蘭中鋒了，當年他試訓某休斯頓球隊的時候，球隊希望他繼續在cba磨煉，看好對方天賦的同時，也派出了“御用”訓練師吉米，希望幫助波蘭中鋒在國內打球的時候也能夠繼續成長，并且保持一個良好的身體狀態。
結果你猜怎么著
那個訓練師最后給我國球員的評價是不自律。